Адвокаты Здоровья — это уникальный проект, который научит тебя понимать своё тело, заботиться о нём, сохранить молодость и красоту на долгие годы вперед.
Мы не только даём новые знания и добиваемся поставленных целей вместе с тобой, но и помогаем справиться с психологическими барьерами, приобрести правильные привычки. Персональный куратор проведёт тебя по пути изменения мышления, поддерживая и направляя.
Мы не только даём новые знания и добиваемся поставленных целей вместе с тобой, но и помогаем справиться с психологическими барьерами, приобрести правильные привычки. Персональный куратор проведёт тебя по пути изменения мышления, поддерживая и направляя.
Ангелина Свиридова
— В любом вопросе для меня самое важное – искать суть и причину.
Смотреть глубже, понимать взаимосвязи и механизмы.
Так же я отношусь и к вопросу здоровья и питания.
Ангелина Свиридова
Смотреть глубже, понимать взаимосвязи и механизмы.
Так же я отношусь и к вопросу здоровья и питания.
Ангелина Свиридова
Юлия Аксенова
Нутрициолог, выпускница ФГБНУ НИ «Медицины труда» при Первом МГМУ им. И.М. Сеченова и Natural Gourmet Institute.
Сооснователь и директор по развитию компании
Basis Genomic Group.
Basis Genomic Group.
основатель
основатель
Заботин Михаил
врач превентивной медицины
Мария Киренко
врач превентивной медицны
Дмитрий Шавдия
специалист по физическим нагрузкам
Жанна Китаева
куратор
Екатерина Клейн
куратор
Алина Альшевская
методолог проекта
Анна Жаброва
куратор
Смотреть видео
Этот курс для тебя,
если ты...
если ты...
- ...хочешь вести здоровый образ жизни,но теряешься в обилии информации и не знаешь, с чего начать.1
- ...испытываешь истощение, апатию и раздражение.Не можешь наладить режим, засыпаешь под утро и просыпаешься разбитой.2
- ..мечтаешь избавиться от лишнего веса,но веришь, что это возможно только за счет строгих диет. Не получаешь желаемого результата, срываешься и винишь себя.3
- ...не нравишься себе и с грустью смотришь в зеркало.тело, состояние кожи и волос разочаровывают, несмотря на все усилия по уходу за собой.4
- ...не можешь начать утро без чашки кофе.а еще в течение дня поглощаешь его литрами — иначе сохранить бодрость просто не получается, ведь силы на исходе уже к обеду.5
- …хочешь сохранить здоровье и молодость,но боишься использовать сомнительные советы из интернета, не имеющие под собой научного и медицинского обоснования.6
Наш проект — это не история про моментальное преображение, в которой «за кадром» остаются срывы и возврат к прежнему образу жизни.
Наш проект о любви к себе, об изменении качества жизни и о том, как наладить отношения со своим телом раз и навсегда.
Наш проект о любви к себе, об изменении качества жизни и о том, как наладить отношения со своим телом раз и навсегда.
Узнали себя?
Тогда нам по пути
Тогда нам по пути
1 месяц
обучения в каждом модуле
5 модулей
сформированных по темам
12 лекций
в каждом модуле и полезные бонусы и лайвхаки от кураторов
6 человек
приходится на одного куратора
Адвокаты Здоровья расскажут:
-
о питанииМы научим, как питаться осознанно, перестать «заедать» проблемы, получать удовольствие от еды. Ты узнаешь, что правильное питание — это вкусно и разнообразно. -
о душевной гармонииТы сможешь наконец остановить полный упреков внутренний монолог, избавишься от раздражительности, осознаешь, насколько для физического здоровья важен психологический комфорт. -
о спортеТы узнаешь, почему режим тренировок должен быть индивидуальным, почему походы в тренажерку через «не хочу» не работают, а физическая активность может (и должна) приносить радость. -
о красотеТусклые волосы и проблемная кожа — сигнал о серьезных проблемах со здоровьем. Уходовые процедуры не исправят ситуацию «изнутри», а мы научим, как распознавать дефицит или избыток витаминов и восполнять их. -
о привычкахПриобрести их проще, чем ты думаешь! Мы научим маленьким ежедневным действиям, которые будут приносить радость и повысят качество жизни — улучшится сон, самочувствие и настроение.
Адвокаты Здоровья расскажут:
о питании
Мы научим, как питаться осознанно, перестать «заедать» проблемы, получать удовольствие от еды. Ты узнаешь, что правильное питание — это вкусно и разнообразно.
о душевной гармонии
Ты сможешь наконец остановить полный упреков внутренний монолог, избавишься от раздражительности, осознаешь, насколько для физического здоровья важен психологический комфорт.
о спорте
Ты узнаешь, почему режим тренировок должен быть индивидуальным, почему походы в тренажерку через «не хочу» не работают, а физическая активность может (и должна) приносить радость.
о красоте
Тусклые волосы и проблемная кожа — сигнал о серьезных проблемах со здоровьем. Уходовые процедуры не исправят ситуацию «изнутри», а мы научим, как распознавать дефицит или избыток витаминов и восполнять их.
о привычках
Приобрести их проще, чем ты думаешь! Мы научим маленьким ежедневным действиям, которые будут приносить радость и повысят качество жизни — улучшится сон, самочувствие и настроение.
Результатом обучения
и поддержки куратора станет:
и поддержки куратора станет:
- Здоровый вес
- Энергия и силы для новых свершений
- Легкие пробуждения и глубокий сон
- Прекрасное самочувствие
- Кожа и волосы, сияющие красотой
- Уверенность в себе и спокойствие
- Глубокое понимание потребностей своего тела
Кто такие Адвокаты Здоровья?
И почему тебе нужна их помощь?
Сегодня здоровье — это безусловный тренд. Но несмотря на множество вебинаров, курсов и марафонов на эту тему, тысячи людей регулярно опускают руки, переживают срывы и отказываются от надежды привести свое тело в порядок.
Почему это происходит? Наш разум может вытеснить потребности тела. Бешеный ритм жизни привел к тому, что мы разучились слушать свой организм, а «лучшая версия себя» навсегда остается только в мечтах.
Адвокаты Здоровья — это команда, которая поможет примирить интересы головы и тела. Мы — на твоей стороне. Наша цель — результат, которым ты будешь гордиться даже многие годы спустя.
Почему это происходит? Наш разум может вытеснить потребности тела. Бешеный ритм жизни привел к тому, что мы разучились слушать свой организм, а «лучшая версия себя» навсегда остается только в мечтах.
Адвокаты Здоровья — это команда, которая поможет примирить интересы головы и тела. Мы — на твоей стороне. Наша цель — результат, которым ты будешь гордиться даже многие годы спустя.
Кто будет
твоим адвокатом?
твоим адвокатом?
С тобой будет работать команда из трех специалистов, каждый из которых защищает твое здоровье.
Высококвалифицированный медицинский специалист, который:
• проведёт вводную консультацию,
• составит персональную программу с учётом особенностей питания и здоровья,
• подскажет, какие дополнительные анализы нужны для того, чтобы учесть все потребности организма.
Твоя главная поддержка и опора на протяжении всего проекта:
• убедится, что ты точно усвоил все полученные знания, а главное — применил их на практике,
• раскроет и приумножит твой потенциал,
поддержит в сложные периоды, убережет от срывов и поможет победить лень.
Профессиональный тренер, который поможет подружиться со спортом раз и навсегда:
• подберёт подходящий режим физической активности, исходя из твоих особенностей и целей,
• напишет индивидуальную программу тренировок или любого другого вида нагрузок,
• расскажет о правильной технике выполнения упражнений.
Врач превентивной
медицины
медицины
Высококвалифицированный медицинский специалист, который:
• проведёт вводную консультацию,
• составит персональную программу с учётом особенностей питания и здоровья,
• подскажет, какие
дополнительные анализы нужны для того, чтобы учесть все потребности организма.
• проведёт вводную консультацию,
• составит персональную программу с учётом особенностей питания и здоровья,
• подскажет, какие
дополнительные анализы нужны для того, чтобы учесть все потребности организма.
Твоя главная поддержка и опора на протяжении всего проекта:
• убедится, что ты точно усвоил все полученные знания, а главное — применил их на практике,
• раскроет и приумножит твой потенциал,
поддержит в сложные периоды, убережет от срывов и поможет победить лень.
• убедится, что ты точно усвоил все полученные знания, а главное — применил их на практике,
• раскроет и приумножит твой потенциал,
поддержит в сложные периоды, убережет от срывов и поможет победить лень.
Профессиональный тренер, который поможет подружиться со спортом раз и навсегда:
• подберёт подходящий режим физической активности, исходя из твоих особенностей и целей,
• напишет индивидуальную программу тренировок или любого другого вида нагрузок,
• расскажет
о правильной технике выполнения упражнений.
• подберёт подходящий режим физической активности, исходя из твоих особенностей и целей,
• напишет индивидуальную программу тренировок или любого другого вида нагрузок,
• расскажет
о правильной технике выполнения упражнений.
Куратор Здоровья
Спортивный специалист
Мария Киренко
Врач диетолог, терапевт
Врач диетолог, терапевт
Михаил Заботин
Врач диетолог, эндокринолог, эксперт в области превентивной медицины
Врач диетолог, эндокринолог, эксперт в области превентивной медицины
Катя Клейн
Куратор, нутрициолог, специалист по работе с телом
Куратор, нутрициолог, специалист по работе с телом
Анна Жаброва
Куратор, специалист по работе с телом
Куратор, специалист по работе с телом
Жанна Китаева
Куратор, нутрициолог, специалист по работе с телом
Куратор, нутрициолог, специалист по работе с телом
Дмитрий Шавидия
Специалист по физической нагрузке
Специалист по физической нагрузке
Евгения Степанюк
Фитнес-инструктор, специалист по функциональному тренингу
Фитнес-инструктор, специалист по функциональному тренингу
Мы изменим
твоё окружение
твоё окружение
Тебя поддержат не только наши кураторы, но и другие участники проекта. Новые знакомства и общение с такими же целеустремленными людьми — это лучшая мотивация на пути к лучшей версии себя!
Общая группа в Telegram и живые встречи
Поддержка и мотивация 24/7
Обмен опытом, успехами, эмоциями
Новое окружение — это новые цели
Множество полезных бонусов
Общая группа в Telegram и живые встречи
Поддержка и мотивация 24/7, полезные бонусы.
Обмен опытом, успехами, эмоциями
Обмен опытом, успехами, эмоциями
Новое окружение — это новые цели
Программа
Мы не останавливаемся на какой-то одной теме (на питании, спорте или красоте), а меняем образ жизни системно — только так можно рассчитывать на долгосрочный результат.
Модуль I. Функциональное питание
Программа курса
1. Диета и образ жизни: основные факторы влияющие на наше долголетие.
2. Разнообразие продуктов и закупки.
3. Еда и план дня.
4. Белки, жиры и углеводы: преобразование пищи в энергию.
5. Расчёт БЖУ, типы метаболизма.
6. Белки и кислотно-щелочной баланс, вега (веганство, вегетарианство «лакто» и «ово-лакто»).
7. Жиры и болезни сердца.
8. Углеводы и гликемический индекс.
9. Сахар, инсулин и заменители сахара.
10. Прием пищи. Руководство по снижению веса и набору мышечной массы.
11. Молочные продукты: влияние на организм.
12. Глютен.
13. Витамины: правила безопасного приема, список необходимых микроэлементов.
14. Антиоксиданты. Метаболиты и ботанические эргогенные добавки.
15. Нормы витаминов. Витамины группы B.
16. Памятка про витамины. Витамин D.
17. Омега 3, 6, 9.
18. Вода, напитки, баланс Na и Ka, отеки.
19. Рецепты смузи и полезной выпечки.
20. Трекер привычек и его применение.
2. Разнообразие продуктов и закупки.
3. Еда и план дня.
4. Белки, жиры и углеводы: преобразование пищи в энергию.
5. Расчёт БЖУ, типы метаболизма.
6. Белки и кислотно-щелочной баланс, вега (веганство, вегетарианство «лакто» и «ово-лакто»).
7. Жиры и болезни сердца.
8. Углеводы и гликемический индекс.
9. Сахар, инсулин и заменители сахара.
10. Прием пищи. Руководство по снижению веса и набору мышечной массы.
11. Молочные продукты: влияние на организм.
12. Глютен.
13. Витамины: правила безопасного приема, список необходимых микроэлементов.
14. Антиоксиданты. Метаболиты и ботанические эргогенные добавки.
15. Нормы витаминов. Витамины группы B.
16. Памятка про витамины. Витамин D.
17. Омега 3, 6, 9.
18. Вода, напитки, баланс Na и Ka, отеки.
19. Рецепты смузи и полезной выпечки.
20. Трекер привычек и его применение.
Модуль II. Физические нагрузки
Программа курса
1. Зачем нужна физическая нагрузка нашему телу.
2. Техника безопасности, как уберечься от травм — посильные тренировки.
3. Пульсовые зоны и жиросжигание.
4. Три персональные программы коррекции фигуры.
5. Я перетренировался — что делать?
6. Основные ошибки новичков.
7. Подбор персонального типа тренировок по типам активности:
8. Как организовать тренировки дома.
9. Зимняя экипировка (слои одежды и различия).
10. Во что одеваемся на пробежку в холодное время.
11. Тренировочный план в рамках женского цикла.
12. Гиподинамия.
13. Прогулки и гармония — где связь?
14. Питание вокруг силовых тренировок в зале — для лучших результатов.
15. Спорт добавки (протеин, ВСАА, казеин, гейнер и другие спортивные добавки).
16. Взаимосвязь спорта и агрессии.
17. Видео-тренировки: утренняя разминка.
18. Конструктор тренировок дома (фото или видео).
19. Трекер привычек и его применение.
2. Техника безопасности, как уберечься от травм — посильные тренировки.
3. Пульсовые зоны и жиросжигание.
4. Три персональные программы коррекции фигуры.
5. Я перетренировался — что делать?
6. Основные ошибки новичков.
7. Подбор персонального типа тренировок по типам активности:
- кардио-аэробные,
- силовые: нагрузки, требующие интенсивной работы мышц,
- растяжка, йога.
8. Как организовать тренировки дома.
9. Зимняя экипировка (слои одежды и различия).
10. Во что одеваемся на пробежку в холодное время.
11. Тренировочный план в рамках женского цикла.
12. Гиподинамия.
13. Прогулки и гармония — где связь?
14. Питание вокруг силовых тренировок в зале — для лучших результатов.
15. Спорт добавки (протеин, ВСАА, казеин, гейнер и другие спортивные добавки).
16. Взаимосвязь спорта и агрессии.
17. Видео-тренировки: утренняя разминка.
18. Конструктор тренировок дома (фото или видео).
19. Трекер привычек и его применение.
Модуль III. Гормоны радости
Программа курса
1. Гормоны радости. Способы получать радость каждый день.
2. Воздействие стресса на организм. Способы снижения стресса.
3. Гормоны счастья: дофамин и эндорфин.
4. Гормоны счастья: серотонин и окситоцин.
5. Кортизол (привычные нейронные связи и модели поведения).
6. Ароматерапия.
7. Информационная диета.
8. Радование внутреннего ребенка.
9. Трекер привычек и его применение.
2. Воздействие стресса на организм. Способы снижения стресса.
3. Гормоны счастья: дофамин и эндорфин.
4. Гормоны счастья: серотонин и окситоцин.
5. Кортизол (привычные нейронные связи и модели поведения).
6. Ароматерапия.
7. Информационная диета.
8. Радование внутреннего ребенка.
9. Трекер привычек и его применение.
Модуль IV. Биоритмы и распорядок дня
Программа курса
1. Бодрое утро (ранние пробуждения с восходом солнца, заряд на день).
2. Здоровый сон (стресс, сон, восстановление).
3. Циркадные ритмы и снижение веса.
4. Медитации.
5. Чем отличается эмоциональный голод от физиологического?
6. Шкала удовольствия.
7. Мелатонин и соматотропин.
8. Фазы сна и влияние луны.
9. Грелин и лептин.
10. Трекер привычек и его применение.
2. Здоровый сон (стресс, сон, восстановление).
3. Циркадные ритмы и снижение веса.
4. Медитации.
5. Чем отличается эмоциональный голод от физиологического?
6. Шкала удовольствия.
7. Мелатонин и соматотропин.
8. Фазы сна и влияние луны.
9. Грелин и лептин.
10. Трекер привычек и его применение.
Модуль V. Отношение к себе
Программа курса
1. Взаимосвязь привычек и самооценки.
2. Подлинники и подделки, почему важно выбирать настоящее.
3. Питание в путешествии и образ жизни при смене контекста.
4. Ведущие теории старения: что нужно знать и делать.
5. Аппликаторы.
6. Массажи (щеткой, вакуумными банками, масляные) и вакуум.
7. Уход за волосами.
8. Маклюен.
9. Ванны (ванна Клеопатры, аромаванны, скипидарные ванны Залманова).
10. Контрастный душ.
11. Цикл и влияние на эмоциональное состояние.
12. Трекер привычек и его применение.
2. Подлинники и подделки, почему важно выбирать настоящее.
3. Питание в путешествии и образ жизни при смене контекста.
4. Ведущие теории старения: что нужно знать и делать.
5. Аппликаторы.
6. Массажи (щеткой, вакуумными банками, масляные) и вакуум.
7. Уход за волосами.
8. Маклюен.
9. Ванны (ванна Клеопатры, аромаванны, скипидарные ванны Залманова).
10. Контрастный душ.
11. Цикл и влияние на эмоциональное состояние.
12. Трекер привычек и его применение.
Тарифы
Выбирай пакет, который соответствует твоим целям и потребностям.
Комьюнити
4 750 ₽ / месяц
4 750 ₽ / месяц
Общение и обратная связь с кураторами в чате в WhatsApp/Telegram в группе до 10 человек.
Входное тестирование с диетологом и рекомендации по подбору физической активности.
Трекер для отслеживания привычек и доступ к обучающему контенту.
Входное тестирование с диетологом и рекомендации по подбору физической активности.
Трекер для отслеживания привычек и доступ к обучающему контенту.
19 750 ₽ / курс
выгода — 4 000 ₽, если оплатить курс целиком
выгода — 4 000 ₽, если оплатить курс целиком
Персональный
9 950 ₽ / месяц
9 950 ₽ / месяц
Как Комьюнити, но с персональным онлайн-общением с куратором.
Бонусы: ежедневник для достижения целей + книга с 70+ рецептами полезных перекусов
Бонусы: ежедневник для достижения целей + книга с 70+ рецептами полезных перекусов
41 950 ₽ / курс
выгода — 7 800 ₽, если оплатить курс целиком
выгода — 7 800 ₽, если оплатить курс целиком
Персональный +
17 900 ₽ / месяц
17 900 ₽ / месяц
Как Персональный, но с расширенной консультацией диетолога и прохождением таргетной генетической панели BGG на выбор.
73 000 ₽ / курс
выгода — 16 500 ₽, если оплатить курс целиком
выгода — 16 500 ₽, если оплатить курс целиком
С чем помогут справиться Адвокаты Здоровья?
• С неприятием себя и барьерами, которые отделяют тебя от здорового будущего.
• С нарушениями питания, лишним или недостаточным весом.
• С зависимостью от сладкого, фастфуда, кофе.
• С вредными привычками и нездоровым образом жизни.
• С тревожными показателями медицинских анализов.
• С чувством вины и бессилия, внутренним дискомфортом.
• С отсутствием энергии, сонливостью и раздражительностью.
Как скоро будут результаты?
Мы не обещаем моментальное преображение, потому что быстрый результат приводит к срывам и проблемам со здоровьем. Шаг за шагом мы проведем тебя по пути, который поднимет твою жизнь на качественно новый уровень.
Кому курс не подходит
Ни при каких условиях в программу Адвокатов Здоровья не попадут те, кто:
Верит в «волшебную таблетку» и моментальный результат.
Не готов менять своё мышление и работать над внутренними проблемами.
Не хочет менять образ жизни и отказываться от своих привычек.
Предпочитает не напрягаться и не считает, что красота и здоровье — это результат серьезной работы над собой.
Мы хотим видеть в этом проекте тех, кто действительно хочет изменить себя. Наша цель — собрать мотивированную, увлеченную команду единомышленников.
Осмелишься сделать шаг в лучшую жизнь? Если да — настраивайся на самые продуктивные недели в твоей жизни, которые изменят всё!
Хочешь узнать нас лучше? Мы всегда рады ответить на твои вопросы.
Осмелишься сделать шаг в лучшую жизнь? Если да — настраивайся на самые продуктивные недели в твоей жизни, которые изменят всё!
Хочешь узнать нас лучше? Мы всегда рады ответить на твои вопросы.
| Задать вопрос |
| | Любовь к себе — первый шаг к здоровому будущему. Если у тебя остались вопросы — заполни форму, мы скоро с тобой свяжемся и обо всём расскажем. Нажимая на кнопку вы соглашаетесь с политикой обработки данных. |
Оставь заявку
Нажимая на кнопку «Отправить» вы соглашаетесь с обработкой персональных данных администрацией сайта.
